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El Gran Hilo para Adelgazar
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Geisha
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Antiguo 19/02/2023, 13:22   #41
dracblaucat
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Iniciado por Ramalaso Ver Mensaje
Las dietas en general (las q salen en blogs y tienen marketing)no sirven para nada a largo plazo.

Si ves una dieta y no te imaginas siguiendola eso de por vida (o durante un plazo largo de tiempo) esq no sirve.

Por ello al final la comida es sentido común, todos sabemos q si comemos fritos todos los días o bolleria pues mal…pero oye q si lo comemos un dia a la semana y el resto comemos sobretodo muchas proteínas, tambien grasas saludables, verduras y carbohidratos de calidad pues tendremos un buen equilibrio .

Y Obviamente combinado con actividad física, cada uno podrá lograr lo q se proponga
Claro y simple. Solo sirve si es factible y sostenible en el tiempo. Con esta simple base cada uno podría diseñarse una dieta a medida. Luego está la fuerza de voluntad, claro
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Baja_162743 (19/02/2023), Baja_70058 (19/02/2023), DJ Luí (27/02/2023), Dr. Loomis (19/02/2023), El Observador (19/02/2023), kikotee23 (19/02/2023), Ramalaso (19/02/2023)
Antiguo 27/02/2023, 15:52   #42
Baja_161813
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¿Dirias que esta es la mejor fecha para ponerse? A partir de cuando empieza el frio el cuerpo como que te "pide" comer más, y en pleno verano imposible ponerse estrictos, y ahora como que creo que estamos como un intermedio entre frio y calor.

Abrazo!
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Antiguo 27/02/2023, 19:58   #43
Doctor Deseo
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La mejor forma de adelgazar, o la que mejor me ha servido, es quitarme las cenas. A partir de las 20 horas no pruebo bocado.
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Antiguo 07/05/2023, 20:20   #44
MisterY
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En el meu cas 1,70m, 72kg al Gener, ara 66, no esta malament perquè tampoc ho he notat en excés que feia dieta i suposo això ajudarà a mantenir-me

Reducció alcohol , tampoc es q begues gaire però ara es molt ocasional, quan l’ocasió s’ho val.
Substituir L’entrepà del mati per fruita i iogurt (crec que es el que millor m’ha funcionat) i Eliminar farines en lo posible.
Molt de llegum , m’encanta i no es cap problema , al contrari.
Però sobretot noto que he canviat de xip , no he sigut mai de dieta però ara em trobo millor amb mi mateix, ha sigut un canvi mental que m’ha ajudat a no picar entre hores per exemple

També em vaig instal.lar Strava i surto a córrer , un cop per setmana ,mola quan veus la progressió de km i temps i amb el Fitness de l’iphone et pots anar posant reptes per moure’t una mica cada dia.
Faig padel 1 cop per setmana, fa un any acabava baldat , ara el partit es fa curt i en vull mes !

Estic content , potser em faltaria guanyar un pel de massa muscular , però el gym i jo no som amics … m’aburreix molt … veurem si faig un pensament un dia d’aquests !!
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1984 deif (07/05/2023), Baja_19632 (07/05/2023), Dr. Loomis (07/05/2023), dracblaucat (14/05/2023)
Antiguo 07/05/2023, 20:26   #45
Baja_159835
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180cm, 89'5kg. Estoy orgulloso. risa

Para adelgazar... Pues entrenar y no comer. Es un via crucis, porque cuando entrenas te entra un hambre que te comerías hasta la mesa y las sillas.

No me quiero ni imaginar lo que es, cada día, entrenar duro (relativamente, porque sin comer bien poco rendimiento deportivo vas a tener), y luego comerte una mierda pechuguita de pollo a la plancha.

Vamos, así se forjan los asesinos en masa... risa

Edito: Comparto mi vid favorito sobre estar en forma. Lo expuesto es simple... jajajaj Este tío es muy grande, no es dejéis engañar por su aspecto, falta de tacto y honestidad brutal. Es un campeón internacional de deportes de fuerza y tiene formación universitaria en el ámbito del deporte y la nutrición. Carlos De Mattey, un crack!


Última edición por Baja_159835; 07/05/2023 a las 21:18.
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Baja_19632 (07/05/2023), Dr. Loomis (07/05/2023), jose maria (07/05/2023)
Antiguo 07/05/2023, 21:55   #46
Ari Quiro
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Vamos a ver... Quereis adelgazar?
Lo mejor es la dieta "Supervivientes"... pescado (poco) , cocos (Un trocillo al dia) y cada dos dias un puñado de arroz mal cocido...En un mes os quedais secos como la mojama (Si no os morís, claro) . Lo de no ducharse como en el programa lo podeis omitir cagada
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1984 deif (07/05/2023), Baja_159835 (07/05/2023), Baja_19632 (07/05/2023), Dr. Loomis (07/05/2023), dracblaucat (14/05/2023), jose maria (07/05/2023)
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Antiguo 07/05/2023, 22:07   #47
Baja_159835
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Iniciado por Ari Quiro Ver Mensaje
Lo mejor es la dieta "Supervivientes"...
Prefiero la del cucurucho, sobre todo si es contigo... timido

Jajajja sorry lo pusiste a huevo guinokiss
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Antiguo 07/05/2023, 22:40   #48
Ari Quiro
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Iniciado por AveFenix Ver Mensaje
Prefiero la del cucurucho, sobre todo si es contigo... timido

Jajajja sorry lo pusiste a huevo guinokiss
Eres escorpion, nos matariamos hasta en la cama... risa
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Antiguo 12/05/2023, 20:27   #49
DJ Luí
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Cerrar más la boca y pasear un ratito cada día
.
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Antiguo 08/07/2023, 00:23   #50
Mia Melissa
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Me gusta muchisimo los videos de este señor lo estoy intentando y creo que a mas de uno/a le puede pasar esto.. Espero les ayudeguino
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Cid CUMeador (08/07/2023), Dr. Loomis (09/07/2023), Violeta C (09/07/2023)
Antiguo 10/07/2023, 01:01   #51
Baja_161813
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¿Sabéis de algún sitio fiable donde coger rutinas de principiante para ganar músculo y qué dieta seguir para crecer o qué alimentos darle prioridad?

He visto vídeos de streamers famosos culturistas, pero creo que van enfocados más a gente que lleva su mili, yo solo soy un señor que le daba vértigo saltar el potro.

No es tanto para el aspecto del lucimiento, sino de salud, tengo unas cosillas hormonales desajustadas y un colega sanitario me ha recomendado ir.

Admito que también me da un poco de cosica estar allí tan perdido al merced de monitores y gente tan activa, no es mi ambiente, que me tendré que espabilar, vamos. Y encima con algo de sobrepeso, fatal todo.

También he mirado los precios de entrenadores personales, pero las tarifas me parecen una locura.

Por cierto, una duda tonta, no veo tres en un burro, si voy con gafas me pueden llamar la atención?

Gracias por adelantado, y moved el hilo a otro sitio si es de neceser, es que no sabía donde ponerlo.
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Antiguo 09/09/2023, 17:30   #52
MisterY
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Iniciado por MisterY Ver Mensaje
En el meu cas 1,70m, 72kg al Gener, ara 66, no esta malament perquè tampoc ho he notat en excés que feia dieta i suposo això ajudarà a mantenir-me

Reducció alcohol , tampoc es q begues gaire però ara es molt ocasional, quan l’ocasió s’ho val.
Substituir L’entrepà del mati per fruita i iogurt (crec que es el que millor m’ha funcionat) i Eliminar farines en lo posible.
Molt de llegum , m’encanta i no es cap problema , al contrari.
Però sobretot noto que he canviat de xip , no he sigut mai de dieta però ara em trobo millor amb mi mateix, ha sigut un canvi mental que m’ha ajudat a no picar entre hores per exemple

També em vaig instal.lar Strava i surto a córrer , un cop per setmana ,mola quan veus la progressió de km i temps i amb el Fitness de l’iphone et pots anar posant reptes per moure’t una mica cada dia.
Faig padel 1 cop per setmana, fa un any acabava baldat , ara el partit es fa curt i en vull mes !

Estic content , potser em faltaria guanyar un pel de massa muscular , però el gym i jo no som amics … m’aburreix molt … veurem si faig un pensament un dia d’aquests !!
Doncs al final, m’he quedat en 62 , estic content del resultat perquè ha sigut sense buscar-ho.

Mengem per 4 motius bàsicament
Per gana
Per plaer
Per aburriment
Per nervis

Eliminant els 2 últims , si estic aburrit pillo un llibre o miro una serie, si estic nervios o estressat em bec un got d’aigua i me’n vaig a caminar , si pot ser per la natura millor

Obviament cal mantenir els 2 primers , menjar per gana vigilant, principalment sucres i pa , i menjar per plaer tot el que vulguis mentre sigui saludable !

saludos
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DJ Luí (09/09/2023), Dr. Loomis (09/09/2023), Vegeo (09/09/2023)
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Antiguo 09/09/2023, 17:32   #53
Dr. Loomis
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Iniciado por MisterY Ver Mensaje
Doncs al final, m’he quedat en 62 , estic content del resultat perquè ha sigut sense buscar-ho.

Mengem per 4 motius bàsicament
Per gana
Per plaer
Per aburriment
Per nervis

Eliminant els 2 últims , si estic aburrit pillo un llibre o miro una serie, si estic nervios o estressat em bec un got d’aigua i me’n vaig a caminar , si pot ser per la natura millor

Obviament cal mantenir els 2 primers , menjar per gana vigilant, principalment sucres i pa , i menjar per plaer tot el que vulguis mentre sigui saludable !

saludos
Felicitats, aquesta és la manera ok
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DJ Luí (09/09/2023), MisterY (09/09/2023), Vegeo (09/09/2023)
Antiguo 22/07/2024, 23:12   #54
Liptor 2.0
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Refloto el hilo del Doctor del foro, ya que en este mes de julio, hemos visto la entrada de un nuevo fármaco para tratar el sobrepeso y la diabetes, que consigue resultados similares a la cirugía bariátrica.

https://www.google.com/amp/s/amp.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2024/06/24/6679005be9cf4a80028b4579.html

Hoy en día quitarse unos "kilitos" en 4-5 meses "ronda" los 300€ al mes...

__attach

De momento existen 3 medicamentos de este tipo en el mercado:

Saxenda (novo nordisk)

Ozempic/Wegovy (es lo mismo) (novo nirdisk)

Mounjaro (lilly)
Martillo de herejes, luz de Trento, espada de Roma

Última edición por Liptor 2.0; 22/07/2024 a las 23:13.
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Anako (23/07/2024), Baja_174341 (23/07/2024), CasiInfiel (22/07/2024), Dr. Loomis (22/07/2024), Martha Didó (22/07/2024), Medio Siglo (22/07/2024)
Antiguo 22/07/2024, 23:36   #55
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Sip, todo correcto.
En nada han salido 3, unos más recomendables que otros.
Pero...no tan fácil, no es ir a la farmacia y gastar entre 200- 300 y ya. Has de pasar por el médico de cabecera y mediante una analítica y unas pruebas valoran si te lo recetan o no.
Quiere decir que una persona que tenga un pequeño exceso de 10 o 12 kilitos ni de coña lo recetaran si el motivo es adelgazar.

Por tanto quien desee quitarse un exceso de grasa con 4000 euritos lo solventa, sin necesidad de pastillas ni médicos que lo auterice y sino pues pasar un poquito de hambre y ejercicio guino

Hasta ahí donde yo sé saludos
TERRASSA DE 11 A 19 HORAS DE LUNES A ...
look_right https://martadido.com/blog/
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Anako (23/07/2024), Baja_174341 (23/07/2024), Dr. Loomis (23/07/2024), Liptor 2.0 (22/07/2024), Medio Siglo (22/07/2024)
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Antiguo 22/07/2024, 23:53   #56
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Iniciado por Marta Didó Ver Mensaje
Sip, todo correcto.
En nada han salido 3, unos más recomendables que otros.
Pero...no tan fácil, no es ir a la farmacia y gastar entre 200- 300 y ya. Has de pasar por el médico de cabecera y mediante una analítica y unas pruebas valoran si te lo recetan o no.
Quiere decir que una persona que tenga un pequeño exceso de 10 o 12 kilitos ni de coña lo recetaran si el motivo es adelgazar.

Por tanto quien desee quitarse un exceso de grasa con 4000 euritos lo solventa, sin necesidad de pastillas ni médicos que lo auterice y sino pues pasar un poquito de hambre y ejercicio guino

Hasta ahí donde yo sé saludos
Correcto, te lo tiene que pautar un médico pero eso no es todo.

Hay tal cantidad de demanda y tan poca oferta que cuesta horrores conseguirlo en las farmacias...cosas de las patentes y tal.

Eso sí, perder los mismos kg que haciéndote un lipo solo con un pinchacito a la semana tiene que ser una pasada, además mientras estés en tratamiento no tendrás sensación de "hambre" cosa que el que se gaste 4000€ en una lipo...tendrá remordimientos de conciencia cuando se coma unas bravas...

Fe de errata:

No sería equiparable a una lipo, puesto que aquí se trata de perder peso y se consigue lógicamente mucho más que con una lipo. Sería equiparable a una cirugía bariátrica.
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Última edición por Liptor 2.0; 23/07/2024 a las 00:00.
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Antiguo 23/07/2024, 00:01   #57
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Correcto Liptor, hoy te estoy dando mucho la razón eh? memondo
Las farmacias están bajo 0, es más de recetarlo el médico tendrás que encargarlo en la farmacia y esperar que llegue emotic_wacko
Las personas que se hacen una liposucción erróneamente piensan que ya está para siempre y nada más lejos de la realidad, igualmente deberá seguir cuidando su alimentación, hacer ejercicio, etc etc ya que posiblemente no vuelva a recuperar la grasa en la zona operada pero...se acumulará en otras zonas y seguirá siendo un problema.
En fin iremos viendo por donde salen todos estos avances de pinchazos silvido

Nada a pasar hambre y privarse de lunes a sábado, el domingo no eh? El domingo a tragar girlparty
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Anako (23/07/2024), Ari Quiro (23/07/2024), Baja_174341 (23/07/2024), Dr. Loomis (23/07/2024), Lextor (23/07/2024), Liptor 2.0 (23/07/2024)
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Antiguo 23/07/2024, 19:27   #58
Anako
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Por mi experiencia:

1. No beber alcohol, ni refrescos azucarados y/o gaseosos.
2. Comer en plato de postre, pero no comer postre salvo fruta o yogurt.
3. Caminar mucho, andar varios kilómetros cada día a la velocidad de Uy, uy, uy que pierdo el autobús (en mi caso, a casi casi 7 Km/h.).
4. No coger el ascensor, a menos que vayas cargad@.

airkiss
saludos

Última edición por Anako; 23/07/2024 a las 19:42. Razón: ni refrescos azucarados y/o gaseosos
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Dr. Loomis (23/07/2024), Lextor (23/07/2024), Liptor 2.0 (23/07/2024), Martha Didó (24/07/2024), Pathfinder (23/07/2024)
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Ari Quiro
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Refloto el hilo del Doctor del foro, ya que en este mes de julio, hemos visto la entrada de un nuevo fármaco para tratar el sobrepeso y la diabetes, que consigue resultados similares a la cirugía bariátrica.

https://www.google.com/amp/s/amp.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2024/06/24/6679005be9cf4a80028b4579.html

Hoy en día quitarse unos "kilitos" en 4-5 meses "ronda" los 300€ al mes...

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De momento existen 3 medicamentos de este tipo en el mercado:

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Yo estoy con Marta en que esto lo recetan cuando es algo exagerado...
De todas maneras yo prefiero lo tradicional ( Mientras funcione pq no hay otras patologias que lo impidan)...Comer sano y darle al body.... Habeis provado las clases de fitness en la piscina? Ahora en verano son ideales saludos
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Refloto el hilo del Doctor del foro, ya que en este mes de julio, hemos visto la entrada de un nuevo fármaco para tratar el sobrepeso y la diabetes, que consigue resultados similares a la cirugía bariátrica.

https://www.google.com/amp/s/amp.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2024/06/24/6679005be9cf4a80028b4579.html

Hoy en día quitarse unos "kilitos" en 4-5 meses "ronda" los 300€ al mes...

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De momento existen 3 medicamentos de este tipo en el mercado:

Saxenda (novo nordisk)

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Ne sentit a parlar de aquest medicament es aquest el que no entra per la seguretat social? el que ma va dir la Endocrinologa que val aprox 190€ mo va dir de provar ho i mo va explicar com funciona et punxes tipo injectable i lo que es tancar lo que es la vàlvula que tenim entre l’esofeg i estomac però vaig dir que no era molt car per mi
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