Alma Blue

Yo quiero apuntarme al gimnasio y empezar a entrenar

Pero ni de coña voy sola porque haré lo de siempre, pagar un año e ir dos días

Y si abrimos un hilo buscando compañer@s de gym?

Bueno, algún voluntario o voluntaria por la zona de Poblenou jaja?

kikotee23

Bueno según mi experiencia llevo un año de proceso he bajado casi 60 kilos , lo primero es ponerte que recomiendo es ponerte en manos de un experto que te asesore personalmente ... hay algunos que te lo hacen a distancia yo prefiero trato personal la verdad . Búscate un deporte que te guste , por ejemplo yo hago bastante ejercicio físico en un día hago 3 clases , 1 de Crossfit, 1 de boxeo , 1 muay thai voy variando con grappling y bjj , así 4 o 5días ala semana ... Antes hacia pesas pero me aburría y estaba desmotivado al final me cambie por deportes que me gustan como los que he nombrado... Estos deportes son muy buenos tanto física como mentalmente.
El tema de la comida hay que hacerla según tu rutina y tu ejercicio si queréis más adelante lo explico ...
Creo que para conseguir bajar de peso también entra mucho el tema psicológico ya que no es fácil, la ansiedad , la vida social que lleves , temas personales ... yo siempre he dicho que aparte de ayuda nutricional también hay que contar con ayuda psicologica . Y bueno yo estos días pues estoy disfrutando de estas fiestas comiendo bien entre semana pero los fin de semana dándome caprichos para Enero ya volver ala carga de nuevo ... siempre va bien desconectar .

Bueno esta es mi experiencia cada persona es un mundo y cualquier cosa en la que pueda ayudar incluso yo pueda mejorar es bienvenida . Gracias y un saludo

Rosario de América

Yo la verdad no voy adelgazar por ningún hombre.

Porque ningún hombre se va a hacer engordar o estirar la polla, por mi ...ni por ninguna mujer ...

Osea que el día

Que yo quiera adelgazar que sea por miii
Para sentirme bien yo.

No para que otro se sienta bien conmigo.

Eso lo tengo clarísimo...

Yo de momento estoy de maravilla...una curvi bien buena.

Hasta me paresco al corte inglés...lo tengo todo en su sitio

Jajajjajaja jajajaja jajajaja

CasiInfiel

A 13 de julio estaba con 83kg, empecé a entrenar de nuevo 1h de cardio y 1h de pesas 6 veces por semana, dieta hipocalórica, y a 1 de noviembre estaba con 72kg.

Es cuestión de sacrificio y concienciación hacia uno mismo.

Vegeo

Para los que tengáis que adelgazar: verdurita hervida sin sal y de postre un grano de uva. Los jabalíes me los zampo yo.

Love Me

Si a caso este hilo ya lo reflotamos pasadas fiestas!!

Rosario de América

El café sustituye al chocolate, el chocolate al sexo, y el sexo a la felicidad, y así estamos tristes gordos y con insomnio

Jajajaja jajajaja jajajaja

Ramalaso

Yo tampoco era muy de gym.

Siempre he sido más de deportes de pelota…(y lo sigo siendo)

Pero cuando pillas la rutina y encima ves que tu cuerpo cambia gracias al esfuerzo del gym (en mi caso entrenamiento de fuerza) al final te va cambiando la percepción.

He llegado al punto si por lo que sea no puedo ir al gym 2 días seguidos, al tercero me levanto y lo primero que pienso es : quiero ir al gym.

Y no porque me sienta mal por no haber ido los 2 días anteriores, sino porque es algo que ahora me gusta y lo “echo de menos”

Tal cual!!

En una persona sana el adelgazar y/o ganar fuerza es cuestión de quererlo de verdad.

Y la gente (sana) que diga que no puede, es por falta de disciplina.

Dr. Loomis

Para los que no tienen disciplina: Ozempic

Acabo de leer esta noticia:

https://www.lavanguardia.com/vida/20230102/8665052/farmaco-adelgazante-disponibilidad-espana-diabetes-novo-nordisk-ozempic.html

El fármaco de Novo Nordisk se comercializa en dos líneas y con dos denominaciones comerciales diferentes: Ozempic, para tratar la diabetes tipo 2, causada por el sobrepeso en un 80% de los casos; y Wegovy, contra la obesidad. Ozempic se presenta en una solución inyectable en pluma precargada (en formatos de 0,25 mg, 0,5 mg o 1 mg) que se inyecta una vez a la semana, al igual que Wegovy, cuya cantidad de semaglutida asciende a 2,4 mg.

La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios autorizó el pasado verano Ozempic para tratar la diabetes tipo B, y la Seguridad Social financia el medicamento. No así con Wegovy, cuyo uso ha sido aprobado, pero no está comercializado y carece de financiación pública. Pero en países como Estados Unidos o el Reino Unido causa furor. Su efectividad, junto a la aparición de personajes de la dimensión de Elon Musk preconizando su uso, ha disparado la demanda exponencialmente, hasta un 6.000% en pocos meses, indican fuentes solventes. Es revolucionario. “Se observan pérdidas de peso sustanciales y mantenidas como no se habían visto antes”, asegura José Manuel Fernández-Real, presidente de la Associació Catalana de Diabetis de la Acadèmia de Ciències Mèdiques de Catalunya.

El éxito de la semaglutida es tal que el laboratorio no da abasto y en España se produce una disponibilidad intermitente de Ozempic. “El problema no es que las clínicas privadas lo hayan recetado para perder peso –como ha confirmado a La Vanguardia uno de estos centros–, sino de falta de materia prima y de stocks para cubrir la demanda”, afirma una especialista.

Rosario de América

Hay bendita dieta, de ajo y agua

Ajo... Derse .

jajajaja jajajaja .

Agua... Ntar.

Baja_161813

Dos dudillas, a ver si alguien me lo puede aclarar, ¿para perder grasa basta con tener un déficit calórico? ¿Es igual que comas más grasa de la que deberías comer mientras haya déficit?

Otra, ¿cómo diantres se calcula el metabolismo basal? Mira que he pasado por dietistas, pero cada uno decía lo suyo (quizá por ese motivo es el porqué dejé de ir con ellos, aparte del sablazo).

En mi caso 1,86-96-treintena, actividad física poca-moderada, depende de la época.

Gracias, gente, abrazos y bicos.

Buenosaires

https://www.soypowerlifter.com/calculadora-harris-benedict/
Pon los datos requeridos en esa web. Sino Busco la formula de harris Benedict, pero vamos, en la web ya la usan. En la app myfitnesspal tb te la calculan aunque no se si es muy preciso.
Sino, ensayo-error. Puedes empezar con 2500-2600 y si ves que bajas bien, sino bajas alguna mas o haces mas deporte.

Si, lo principal es el deficit, después los macronutrientes los repartes mas a tu gusto. Aunque ten en cuenta que la grasa tiene mas kcal por gramo que la proteina y los carbos. Por lo que a igualdad de gramos entre un filete de pollo de 100gpor ejemplo, que es pura proteina, y 100g de frutos secos los frutos secos van a tener bastantes mas kcal.

Haz la dieta que mas se adhiera a tus gustos y puedas Mantener a largo plazo. Luego puedes experimentar una semana con grasas Altas y carbos Bajos, y otra semana al reves para ver como responde tu cuerpo en terminos de energia, humor, libido etc.

DJ Luí

Ostras, de todo eso n.p.i., ni sé qué diantre es todo eso, lo siento Creo que lo mejor sería ir al dietista. Si es de la(s) "S.S." aún mejor, aunque entonces igual adelgazas cuando hayas llegado a los 90 y pico tacos y ya hayas muerto. Si estuvieras en alguna mutua privada pues mejor (aunque tampoco te creas..), la cita probablemente sería para antes de la primavera, que al menos llegarías a tiempo para ir a la playuki y tal y Pascual..

Tampoco me atrevería a recomendar, Dios me libre, y menos en terreno desconocido, cadaqual que haga lo que mejor le funcione. Pero a mí me funcionó bastante bien, y hace muy pocos años:

1. Cerrar mucho durante tiempo al día la boca: lo que implica procurar pasar poco por delante de pastelerías perfumadas en exceso, pizzerias, comidas basura varias, porquerías, gofres, flecas (tb perfumadas en exceso), comercios de comidas para llevar (especialmente si hacen pollo a l'ast..), Todo eso es francamente difícil, mucho. Y aún más en Barna City (p.e.), pero valió hacer ese esfuerzo durante una larga temporada.

2. No es necesario pasar más hambre que el perro 'un ciego. Ni siquiera dietas bestiales de esas de moda y tal, que suelen ser sacacuartos. Se puede comer digamos bastante "normal", aunque sin exceso. Respetar en lo posible las horas de las comidas para no jorobar al pobre estómago haciéndole trabajar demasiado. Pan?: Poco.

3. Pasear entre 3/4 ó 1 hora al día. No hace falta correr para nada (se desgasta mucho la planta de los pies, las rótulas..), el peso de tu cuerpo tb sufre si corres. No ir por el metro (obvio ), ni por la arena de playa (desestabiliza las caderas), Ir por la calle, vamos. De pasada aprovechas la luz del sol (si hace), ves gente, arquitectura Gótica ó Modernista según por donde pasees, escaparates.. Cuando notes que estás algo cansado te sientas en un banco, en Rbla. Cataluña (p.e.), o te tomas alguna infusión (el té verde es muy sano y diurético, y no es muy caro (no es obligatorio tomarlo en Rbla. Catunye ó en Pg. de Gràcia )

4. Gimnasio??: 0 absoluto, otros sacuartos, y del copón. De pasada un coñazo y te mueres de aburrimiento al 3er día (al menos yo, vamos. Nunca mais).

.., en fín, no sabría ahora decirte más. Pero en menos de 1 año aprox. llegué a perder unos cuantos kilitos
Y sin sufrir tontamente

Ahora el problemín sería la alopecia Aunque ni pienso ir a Turquía a pagar una fortuna para tapar esa clapa en el coco dels collons, ni a agar un tratamiento de esos nuevos de por aquí Tampoco es algo que me preocupe mucho, la verdad..

Ánimos y mucha suerte
.

baxter50000

En mi humilde opinión, y por mi experiencia personal, el sobrepeso es una enfermedad crónica gestionable pero difícilmente tratable y mucho más difícilmente curable.
Yo creo que lo he probado todo, desde el ayuno intermitente hasta las dietas cetogénicas, dietas tradicionales, ejercicio intenso etc. y a la mínima que me relajo un poco vuelvo a engordar y recuperar el peso anterior.
Actualmente me he resignado a hacer ejercicio, comer con moderación y envidiar a los que pueden comer con cierta regularidad hamburguesas, bacon, dulces o beber alcohol. Con ello sigo teniendo sobrepeso pero tengo las analíticas normales.
Es duro para los que tenemos que sufrir este metabolismo de mierda, pero no hay solución o al menos yo no la he encontrado.

Buenosaires

Deberias hacerte las pruebas necesarias para ver si padeces algun problema de tiroides.
Ahora, partiendo de que seas un sujeto completamente sano. Yo el error que veo es que esas dietas que mencionas, suelen Estar enfocadas a medio corto plazo, son dietas restrictivas que a corto plazo funcionan, pero no son sostenibles como estilo de vida.

Llegas a tu peso gracias a una dieta de estas, y después que? Vuelves a lo de antes? Sigues con una dieta que no te gusta aunq te haya dado resultados? Tienes que verlo como un estilo de vida. De todas maneras, que es para ti comer con regularidad esos alimentos mencionados? 5-6 veces a la semana? Hay que tener en cuenta que son alimentos densos en kcal, muy gustosos por lo que ee facil pasarse.

Si durante la semana comes bien, y el finde desfasas como si se acabarà el mundo, lo normal es que a la larga ganes peso. Ademas de tener muchos numeros para entrar en un trastorno alimenticio.

Si puedes hazte con los libros de Carlos Rios y de aitor Sanchez. O sigue sus cuentas de Instagram, busca sus podcast. Es importante aprender nociones basicas de nutrición.

IronM

De verdad que no ha salido ningún voluntario?

limon

Creo que una buena solución, a no ser que haya algún tipo de trastorno metabólico, es rebajar el consumo de hidratos y compensarlo con algo más de proteína. Sin excesos.

Creo que las dietas acostumbran a ser pan para hoy y hambre para mañana. Además de que algunas son auténticas cárceles en las que es dificil seguir. Y muchas veces perjudiciales. Luego viene la tan habitual montaña rusa.

¿El gimnasio? Creo también que puede servir para definir. Pero lo que dejas en el gimnasio es agua que después recuperas bebiendo, como es lógico.

O como decía alquel famoso endocrino: "poco plato y mucho zapato".

*****

Amb tu

Hola Alma, que tal ?
Yo estoy en Poblenou, y si quieres te acompaño cuando salgas del gym, a comer, jajajaja
Es broma, hace mucho me apunté al gym de Nova Icaria, y al final como tu dices, solo pagaba y no iba nunca.

Me replantearé volver a apuntarme

Baja_161813

Gracias compañero y resto por compartir sabiduria.

Bicos.

Ramalaso

Las dietas en general (las q salen en blogs y tienen marketing)no sirven para nada a largo plazo.

Si ves una dieta y no te imaginas siguiendola eso de por vida (o durante un plazo largo de tiempo) esq no sirve.

Por ello al final la comida es sentido común, todos sabemos q si comemos fritos todos los días o bolleria pues mal…pero oye q si lo comemos un dia a la semana y el resto comemos sobretodo muchas proteínas, tambien grasas saludables, verduras y carbohidratos de calidad pues tendremos un buen equilibrio .

Y Obviamente combinado con actividad física, cada uno podrá lograr lo q se proponga