dracblaucat

Claro y simple. Solo sirve si es factible y sostenible en el tiempo. Con esta simple base cada uno podría diseñarse una dieta a medida. Luego está la fuerza de voluntad, claro

Baja_161813

¿Dirias que esta es la mejor fecha para ponerse? A partir de cuando empieza el frio el cuerpo como que te "pide" comer más, y en pleno verano imposible ponerse estrictos, y ahora como que creo que estamos como un intermedio entre frio y calor.

Abrazo!

Doctor Deseo

La mejor forma de adelgazar, o la que mejor me ha servido, es quitarme las cenas. A partir de las 20 horas no pruebo bocado.

MisterY

En el meu cas 1,70m, 72kg al Gener, ara 66, no esta malament perquè tampoc ho he notat en excés que feia dieta i suposo això ajudarà a mantenir-me

Reducció alcohol , tampoc es q begues gaire però ara es molt ocasional, quan l’ocasió s’ho val.
Substituir L’entrepà del mati per fruita i iogurt (crec que es el que millor m’ha funcionat) i Eliminar farines en lo posible.
Molt de llegum , m’encanta i no es cap problema , al contrari.
Però sobretot noto que he canviat de xip , no he sigut mai de dieta però ara em trobo millor amb mi mateix, ha sigut un canvi mental que m’ha ajudat a no picar entre hores per exemple

També em vaig instal.lar Strava i surto a córrer , un cop per setmana ,mola quan veus la progressió de km i temps i amb el Fitness de l’iphone et pots anar posant reptes per moure’t una mica cada dia.
Faig padel 1 cop per setmana, fa un any acabava baldat , ara el partit es fa curt i en vull mes !

Estic content , potser em faltaria guanyar un pel de massa muscular , però el gym i jo no som amics … m’aburreix molt … veurem si faig un pensament un dia d’aquests !!

Baja_159835

180cm, 89'5kg. Estoy orgulloso.

Para adelgazar... Pues entrenar y no comer. Es un via crucis, porque cuando entrenas te entra un hambre que te comerías hasta la mesa y las sillas.

No me quiero ni imaginar lo que es, cada día, entrenar duro (relativamente, porque sin comer bien poco rendimiento deportivo vas a tener), y luego comerte una mierda pechuguita de pollo a la plancha.

Vamos, así se forjan los asesinos en masa...

Edito: Comparto mi vid favorito sobre estar en forma. Lo expuesto es simple... jajajaj Este tío es muy grande, no es dejéis engañar por su aspecto, falta de tacto y honestidad brutal. Es un campeón internacional de deportes de fuerza y tiene formación universitaria en el ámbito del deporte y la nutrición. Carlos De Mattey, un crack!

Ari Quiro

Vamos a ver... Quereis adelgazar?
Lo mejor es la dieta "Supervivientes"... pescado (poco) , cocos (Un trocillo al dia) y cada dos dias un puñado de arroz mal cocido...En un mes os quedais secos como la mojama (Si no os morís, claro) . Lo de no ducharse como en el programa lo podeis omitir

Baja_159835

Prefiero la del cucurucho, sobre todo si es contigo...

Jajajja sorry lo pusiste a huevo

Ari Quiro

Eres escorpion, nos matariamos hasta en la cama...

DJ Luí

Cerrar más la boca y pasear un ratito cada día
.

Mia Melissa

Me gusta muchisimo los videos de este señor lo estoy intentando y creo que a mas de uno/a le puede pasar esto.. Espero les ayude

Baja_161813

¿Sabéis de algún sitio fiable donde coger rutinas de principiante para ganar músculo y qué dieta seguir para crecer o qué alimentos darle prioridad?

He visto vídeos de streamers famosos culturistas, pero creo que van enfocados más a gente que lleva su mili, yo solo soy un señor que le daba vértigo saltar el potro.

No es tanto para el aspecto del lucimiento, sino de salud, tengo unas cosillas hormonales desajustadas y un colega sanitario me ha recomendado ir.

Admito que también me da un poco de cosica estar allí tan perdido al merced de monitores y gente tan activa, no es mi ambiente, que me tendré que espabilar, vamos. Y encima con algo de sobrepeso, fatal todo.

También he mirado los precios de entrenadores personales, pero las tarifas me parecen una locura.

Por cierto, una duda tonta, no veo tres en un burro, si voy con gafas me pueden llamar la atención?

Gracias por adelantado, y moved el hilo a otro sitio si es de neceser, es que no sabía donde ponerlo.

MisterY

Doncs al final, m’he quedat en 62 , estic content del resultat perquè ha sigut sense buscar-ho.

Mengem per 4 motius bàsicament
Per gana
Per plaer
Per aburriment
Per nervis

Eliminant els 2 últims , si estic aburrit pillo un llibre o miro una serie, si estic nervios o estressat em bec un got d’aigua i me’n vaig a caminar , si pot ser per la natura millor

Obviament cal mantenir els 2 primers , menjar per gana vigilant, principalment sucres i pa , i menjar per plaer tot el que vulguis mentre sigui saludable !

Dr. Loomis

Felicitats, aquesta és la manera

Liptor 2.0

Refloto el hilo del Doctor del foro, ya que en este mes de julio, hemos visto la entrada de un nuevo fármaco para tratar el sobrepeso y la diabetes, que consigue resultados similares a la cirugía bariátrica.

https://www.google.com/amp/s/amp.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2024/06/24/6679005be9cf4a80028b4579.html

Hoy en día quitarse unos "kilitos" en 4-5 meses "ronda" los 300€ al mes...



De momento existen 3 medicamentos de este tipo en el mercado:

Saxenda (novo nordisk)

Ozempic/Wegovy (es lo mismo) (novo nirdisk)

Mounjaro (lilly)

Martha Didó

Sip, todo correcto.
En nada han salido 3, unos más recomendables que otros.
Pero...no tan fácil, no es ir a la farmacia y gastar entre 200- 300 y ya. Has de pasar por el médico de cabecera y mediante una analítica y unas pruebas valoran si te lo recetan o no.
Quiere decir que una persona que tenga un pequeño exceso de 10 o 12 kilitos ni de coña lo recetaran si el motivo es adelgazar.

Por tanto quien desee quitarse un exceso de grasa con 4000 euritos lo solventa, sin necesidad de pastillas ni médicos que lo auterice y sino pues pasar un poquito de hambre y ejercicio

Hasta ahí donde yo sé

Liptor 2.0

Correcto, te lo tiene que pautar un médico pero eso no es todo.

Hay tal cantidad de demanda y tan poca oferta que cuesta horrores conseguirlo en las farmacias...cosas de las patentes y tal.

Eso sí, perder los mismos kg que haciéndote un lipo solo con un pinchacito a la semana tiene que ser una pasada, además mientras estés en tratamiento no tendrás sensación de "hambre" cosa que el que se gaste 4000€ en una lipo...tendrá remordimientos de conciencia cuando se coma unas bravas...

Fe de errata:

No sería equiparable a una lipo, puesto que aquí se trata de perder peso y se consigue lógicamente mucho más que con una lipo. Sería equiparable a una cirugía bariátrica.

Martha Didó

Correcto Liptor, hoy te estoy dando mucho la razón eh?
Las farmacias están bajo 0, es más de recetarlo el médico tendrás que encargarlo en la farmacia y esperar que llegue
Las personas que se hacen una liposucción erróneamente piensan que ya está para siempre y nada más lejos de la realidad, igualmente deberá seguir cuidando su alimentación, hacer ejercicio, etc etc ya que posiblemente no vuelva a recuperar la grasa en la zona operada pero...se acumulará en otras zonas y seguirá siendo un problema.
En fin iremos viendo por donde salen todos estos avances de pinchazos

Nada a pasar hambre y privarse de lunes a sábado, el domingo no eh? El domingo a tragar

Anako

Por mi experiencia:

1. No beber alcohol, ni refrescos azucarados y/o gaseosos.
2. Comer en plato de postre, pero no comer postre salvo fruta o yogurt.
3. Caminar mucho, andar varios kilómetros cada día a la velocidad de Uy, uy, uy que pierdo el autobús (en mi caso, a casi casi 7 Km/h.).
4. No coger el ascensor, a menos que vayas cargad@.

Ari Quiro

Yo estoy con Marta en que esto lo recetan cuando es algo exagerado...
De todas maneras yo prefiero lo tradicional ( Mientras funcione pq no hay otras patologias que lo impidan)...Comer sano y darle al body.... Habeis provado las clases de fitness en la piscina? Ahora en verano son ideales

Baja_167575

Ne sentit a parlar de aquest medicament es aquest el que no entra per la seguretat social? el que ma va dir la Endocrinologa que val aprox 190€ mo va dir de provar ho i mo va explicar com funciona et punxes tipo injectable i lo que es tancar lo que es la vàlvula que tenim entre l’esofeg i estomac però vaig dir que no era molt car per mi